Открыть меню

На кухне у психолога

группа психологической поддержкиПродолжается набор в группу психологической поддержки родителей (мам и пап). Мы встречаемся раз в неделю в удобное для участников время, обсуждаем наболевшее, поддерживаем друг друга.

Запись в группу

Особенности группы:

1. Наша группа не психотерапевтическая, а психологическая.

Это значит, что мы не будем касаться тем, которые тяжело переживаются, травмировали вас в прошлом и травмируют в настоящем. С этими темами важно работать на личной терапии. И такая возможность есть. Я сейчас работаю по скайпу и у меня есть несколько свободных мест. Или я могу порекомендовать для вас коллег. Я буду маркировать эти темы.

 2. Я не планирую давать тематические материалы.

Я могу рекомендовать, где посмотреть или почитать по теме.

Чем же мы будет заниматься?

 1. Наша группа- это пространство, где вы можете психологически и эмоционально разгрузиться. Как написала мне одна участница после первой встречи: «Груз с плеч долой, чувствую легкость!«
Зачем разгрузка родителям? Напишу кратко,
  • чтобы иметь ресурс для себя и своей семьи. Ресурс нам нужен для поиска творческих решений в ситуациях с близкими, чтобы меньше скатываться на автоматические, неконструктивные реакции, которые потом могут вызвать чувства стыда и вины.
  • Повысить свою проактивность и снизить реактивность. Реактивность — это когда нас несет туда, куда мы на самом деле не хотим попадать и где после такой реакции становится плохо нам и близким. Проактивность — это управление ситуацией, своей реакцией и выход на конструктивное взаимодействие. Ведь непонимание в отношениях отнимает энергию, часто обесточивает нас и  перекрывает радость родительства.
  • Еще важно помнить о себе, уметь выстраивать свое пространство с детьми, ощущать свои границы. За первоначальным симбиозом с детьми мы про себя часто забываем. Это может быть причиной наших срывов, нашей неудовлетворенности жизнью.
2. Мы будем встречаться со своими чувствами: позволим себе чувствовать и выражать это безопасным для всех способом. Через чувства мы:
  • лучше узнаем себя и близких, особенно, детей.
  • Сможем посмотреть на ситуации с разных сторон и получить поддержку от меня и группы.
  • Разгрузиться от токсичных чувств вины и стыда.
  • Увидеть свою зону ответственности , научиться не бояться  и убегать от ответственности, а  брать ее на себя.

Запись в группу

 В нашей группе действуют правила:

1. Конфиденциальность и запрет на обсуждении за группой ситуаций или участников. Важно, что  все личное останется в группе. Нельзя делиться этой информацией с другими людьми. Иногда я публикую истории клиентов для вдохновения других родителей. Я могу спросить разрешение на публикацию вашей истории без упоминания настоящих имен. Вы можете дать разрешение или отказать мне в этом. Без вашего разрешения я публиковать не буду.
 
2. Открытость и искренность. Если вы испытываете что-то прямо сейчас (тревогу, неприятные ощущения, волнение…), важно об этом сказать, не скрывая своих чувств. Если вам трудно это сделать, важно и это озвучить. У вас есть возможность через проговаривание своих состояний лучше понять себя и других. Наладить контакт с собой и возродить чувствительность к своим переживаниям в ситуации «здесь-и-сейчас». Конструктивно об этом говорить, не бояться показать свою уязвимость и научиться правильно просить о помощи. Без обвинения и манипуляций.
 
3. Личная ответственность. Вы говорите всё, что хотите ( по правилам группы), но помните, что это ваш выбор и ваша ответственность. Я не даю советы, я могу накидать идей по вашей ситуации, помочь вам попробовать эти идеи. Я сопровождаю вас в процессе группы,  но не несу ответственность за ваши выборы.
Запись в группу

Правила общения в группе:

1. «Я-высказывания»
Говорим от своего имени: » Я чувствую…  я принимаю… я решила…», а не » Когда ты…», «в этот момент ты чувствуешь…»То есть не говорим о себе в третьем лице. Это важно, так как помогает нам услышать, понять себя, принять, не свалиться в позицию «жертвы» обстоятельств, родителей и других людей.

2. «Быть здесь и сейчас». Важны ваши реакции здесь и сейчас на группу, участников, на меня. Будем учиться их отслеживать и предъявлять.

3. «Стоп»— вы можете прекратить обсуждение, замолчать, если это вызывает болезненные переживания, и вы не хотите дальше продолжать. Важно об этом сообщить: «Стоп». Вы можете отказаться обсуждать любую ситуацию и отвечать на вопросы. 

4. Нет! оценочным высказываниям и советам. Учимся поддерживать и выражать несогласие не через оценку, а с помощью своих чувств и реакций. Например, «когда ты это рассказывала, я почувствовала… боль, стыд…» «Я чувствую грусть в этой ситуации…» или «Мне важно, что ты сейчас это сказала…» «Я довольна, что услышала от тебя…» Не даем советы, а делимся своим опытом, если участник этого хочет.

5. Обращение к участникам напрямую: «Наталья, я чувствую, что в этой ситуации….» «Катя, мне хочется поддержать тебя…», а не : «Возможно Кате нужна поддержка в этом…»

6. Постоянство группы: чтобы получить результат от группы, важен постоянный состав участников. По возможности не пропускайте.

Ваш семейный психолог Наталья Лейкина

Запись в группу

Заполните анкету, чтобы записаться в группу


Комментарии:

© Запрещено копирование материалов без письменного согласования с администрацией сайта.

ИП Лейкина Наталья Валерьевна ОГРНИП 317774600014225 ИНН 774320426470
Политика конфиденциальности
Hide me
Запись вебинара <<Живем играючи: Мифы и реальность детской игры>>
Я даю администрации сайта Рисуем и играем вместе с мамой свое согласие на обработку моих персональных данных.
Show me
Яндекс.Метрика