Открыть меню

День не задался — как помочь себе не сорваться на близких

Плохое настроение у мамыБывает ли у вас так, что вы просыпаетесь в плохом настроении? Ничего не радует, а всё огорчает и даже злит. Дети что-то требуют, муж не так сказал, и вот уже раздражение нарастает! Вы близки к тому, чтобы сорваться. Так бывает?
У меня — да!  Сегодня я хочу поделиться опытом, как мне удается удержать себя от срывов на близких. Расскажу на примере моего вчерашнего дня; покажу, как удалось перезапустить сценарий.

Плохое настроение у мамы — можно ли помочь?

Итак, новый день я встречала невыспавшаяся: как всегда малыш разбудил меня на самом сладком месте, ну не совпадают пока наши фазы сна! Настроение не задалось с самого утра, еще и погода не радовала, а, наоборот, заставляла хандрить. Как результат – хотелось на всех ворчать-бурчать. И ведь поводов-то предостаточно! Муж не то сказал, дети слишком громко делят игрушки, старший неохотно садится за занятия по математике, средний, как назло, шумит в момент укладывания младшего спать…

«И о каком спокойствии мамы может идти речь в такие дни?» — думалось мне. Пока я не поймала себя на том, что вижу причины своего плохого настроения в других, что просто придираюсь к близким и пытаюсь на них «повесить» вину за свой минор! Ищу и нахожу несоответствия этого мира моим идеальным представлениям о нем. Как говорится, не мы такие, жизнь такая…

Назначить кого-то другого виноватым в собственном упадническом настроении очень легко!

Как легко сорваться на близких, испортить и им настроение, испытать за это вину… И всё, неприятности начнут нарастать как снежный ком, день испорчен, плохо всем.
И тут я сказала себе: «СТОП! Это только мое состояние, никто в нем не виноват, в том числе и я. Но я могу сама взять за него ответственность, а не перекладывать ее на других!»

Как не сорваться на близких? Мой способ!

Первым делом я сообщила о своем состоянии всем домашним. Так и сказала: «Сегодня чувствую себя неважно, меня какое-то время лучше не трогать».
Второе – обозначила, что никто в этом не виноват, что я сама справлюсь, просто для этого требуется какое-то время.
Уже эти два простые шага, элементарные сообщения о моем состоянии, помогли мне остановиться, перестать придираться к родным и искать в них несовершенства!

День продолжался, я сама как-то расходилась, разговорилась, и не заметила, как моё настроение улучшилось! Мне удалось не сорваться, не разругаться, а просто прожить это состояние, позволить себе быть и такой, немного не в духе, никого в этом не обвиняя. И знаете, мне понравилось!

Поделитесь, как вы справляетесь с периодами плохого настроения? Какие у вас есть «фишки» по экологичному выходу из эмоциональной ямы?

Пишите на admin@risuem-i-igraem.ru, и мы ваши истории опубликуем у нас на сайте в рубрике «Опыт родителей».


Комментарии:

© Запрещено копирование материалов без письменного согласования с администрацией сайта.

ИП Лейкина Наталья Валерьевна ОГРНИП 317774600014225 ИНН 774320426470
Политика конфиденциальности
Hide me
Запись вебинара <<Контейнирование в горячих ситуациях>>
Я даю администрации сайта Рисуем и играем вместе с мамой свое согласие на обработку моих персональных данных.
Show me
Яндекс.Метрика